Ha még mindig nem tudja mire való az állókerékpár és többet szeretne tudni róla, ez a szerencsés napod, mert itt arról fogunk beszélni, hogy a házon belüli kerékpározás milyen előnyökkel jár az Ön és egészsége számára.
Mire való az állókerékpár?
Ha azon kapja magát, hogy olyan edzésprogramot keres, amelyet otthona kényelmében végezhet, mintha egy edzőteremben lenne, és amely nem igényel sok napi órát, és több szempontból is előnyös, akkor talán a beltéri kerékpározás az ideális gyakorlat az Ön számára.
Az állókerékpár használata nagyon egyszerű, nem igényel speciális edzőt, aki végigvezeti az edzés során és szív- és érrendszeri gyakorlatként működik, segít a tested tonizálásában, ráadásul sok esetben ezt a típusú kerékpárt használják az emberek valamilyen sérülés elszenvedése utáni felépülésük során.
Ugyanúgy, ez egy kis terhelésű gyakorlat, ezért a térdeid nem sérülnek az edzés során, valamint minél több órát szánsz rá, annál erősebbek lesznek az izmaid.
Ez csak néhány előnye, amelyet az álló kerékpár használata jelent az Ön számára; Olvassa tovább, és fedezze fel, mire való az álló kerékpár.
Fogyni
Az állóbicikli rendszeres használatának egyik legszembetűnőbb előnye a kalóriaveszteség, ami segít a fogyásban, és ha éppen ellenkezőleg, már az ideális testsúlyunknál tartunk, az is segít formában maradni.
Ahhoz, hogy célunkat elérjük, legalább 30 perces rutint kell végrehajtanunk, amely során körülbelül 300 kalóriát égetünk el; és így képesek leszünk fogyni, de javítani az egészségünket is.
Ha valóban a fogyást tűzte ki célul, de a diéták és a testmozgás nagyon nehezen elérhető céloknak tűnnek, ne add fel, csak le kell váltanod őket szórakoztatóbb rutinokra, ehhez itt hagyjuk a vanília fagylalt diéta, finom lesz és eléred a célodat.
erősítsd meg a szívedet
Az állandó pedálozás és a testmozgás sokkal erősebbé teszi szívünk falát, köszönhetően az ilyen típusú edzéssel járó kardiovaszkuláris tevékenységnek.
erősebb lábak
Ha azt kérdezzük magunktól, hogy mire való az állókerékpár?, kétségtelenül az egyik legkézenfekvőbb válasz az, hogy az egyik fő előny az alsó végtagjaink erősítése, hiszen a terembiciklizés gyakorlása során a láb különböző izmait megdolgoztatjuk, például a vádli, a farizmok, a combhajlító izmok, a csípőhajlítók, a quadok és még sokan mások.
Erősítse meg a hasat
Bár bármilyen típusú kerékpározás során azt gondolják, hogy csak a lábunkat fogjuk gyakorolni, a valóság az, hogy a felső testrész is előnyös lesz, természetesen kisebb mértékben, mint a lábizmok, de ugyanúgy. a hasizmok profitálnak majd.
A multitask képessége
Valószínűleg hülyén hangzik, de mindannyian tudják, hogy sokszor nincs időnk edzeni, mert mással vagyunk elfoglalva, mert az álló biciklivel csökkenthetjük ezt a problémát, hiszen ha ülve pedálozunk, akkor képesek vagyunk. videókat nézni, számolni a kalóriánkat, megnézni a megtett távolságot és még olvasni is.
az otthon kényelmét
A legjobb az egészben az, hogy testünket tonizáljuk, fogyunk és egészségesek maradunk otthonunk kényelméből; Csak ne feledje, hogy bizonyos alkalmakkor ajánlott más típusú gyakorlatokat is végezni, egészséges táplálkozással kombinálva.
Ha álló kerékpárral szeretne elkezdeni edzeni, itt egy videó egy egyszerű edzésről, amellyel elkezdheti.